THORNE - 5-MTHF - Metilfolato (Folato Activo B9) - 60 Cápsulas - 1 mg

¿Qué es el 5-MTHF (metilfolato) y por qué es importante?

El 5-MTHF, también conocido como metilfolato o L-metilfolato, es la forma biológicamente activa del folato (vitamina B9). A diferencia del ácido fólico sintético, el metilfolato no requiere conversión en el hígado para ser utilizado por el cuerpo. Esto lo convierte en una opción especialmente relevante para personas con variantes genéticas en la enzima MTHFR, que pueden tener dificultades para convertir el ácido fólico en su forma activa.

El folato desempeña un papel fundamental en numerosos procesos corporales, entre ellos la síntesis de ADN, la división celular y el metabolismo de la homocisteína. Al aportar metilfolato directamente, se apoya el ciclo de metilación del organismo, un proceso clave para la producción de neurotransmisores, la desintoxicación y la regulación de la expresión génica.

Beneficios del metilfolato según la EFSA

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) ha aprobado varias declaraciones de salud para el folato, que se aplican igualmente al metilfolato. Entre ellas:

• El folato contribuye al crecimiento de los tejidos maternos durante el embarazo.
• El folato contribuye a la formación normal de las células sanguíneas.
• El folato contribuye al metabolismo normal de la homocisteína.
• El folato contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
• El folato contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga.

Estos beneficios están respaldados por la ciencia y forman parte del registro comunitario de declaraciones nutricionales y de salud. Es importante recordar que los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y variada.

Dosis diaria recomendada: ¿cuánto tomar?

La dosis habitual de metilfolato en complementos es de 400 a 800 µg al día para la población general. Sin embargo, este producto THORNE aporta 1 mg (1000 µg) por cápsula, una dosis adecuada para quienes necesitan un aporte más elevado, como mujeres que planean un embarazo o durante el r trimestre. Las autoridades sanitarias españolas recomiendan 400 µg diarios de folato antes y durante el embarazo. Si estás embarazada o en periodo de lactancia, consulta a tu profesional de la salud antes de tomar cualquier complemento.

Se recomienda tomar una cápsula al día, preferiblemente con una comida para una mejor absorción.

¿Es mejor el metilfolato que el ácido fólico tradicional?

El metilfolato (5-MTHF) es la forma activa del folato, mientras que el ácido fólico es la forma sintética que debe convertirse en el organismo. Para personas con la mutación MTHFR (presente en un porcentaje significativo de la población), esta conversión puede ser ineficiente. En esos casos, el metilfolato ofrece una ventaja al ser directamente utilizable.

Estudios sugieren que el metilfolato puede ser más eficaz para elevar los niveles de folato en sangre y reducir la homocisteína. Sin embargo, no se puede afirmar que sea superior para toda la población; cada persona tiene necesidades distintas. Si tienes dudas sobre qué forma elegir, consulta con un profesional sanitario.

¿Para quién es adecuado este complemento?

Este complemento de metilfolato puede ser útil para:

• Mujeres en edad fértil, especialmente las que planean un embarazo o están embarazadas.
• Personas con niveles elevados de homocisteína.
• Individuos con variantes genéticas MTHFR que afectan la conversión del ácido fólico.
• Quienes buscan apoyar la salud cardiovascular y nerviosa.
• Personas que siguen dietas restrictivas o con baja ingesta de folato.

THORNE es una marca reconocida por su calidad y rigor; sus productos son sometidos a múltiples pruebas analíticas. Este suplemento está libre de gluten, lactosa y soja, y es apto para vegetarianos.

Preguntas frecuentes

¿Puedo tomar metilfolato junto con otros suplementos?

Sí, el metilfolato suele combinarse bien con otras vitaminas del grupo B, especialmente B12 y B6, para apoyar el metabolismo de la homocisteína. No obstante, si estás tomando medicación, consulta a tu médico.

¿Cuánto tiempo tarda en notarse el efecto?

Los efectos pueden variar según la persona y las necesidades individuales. Generalmente, los niveles de folato en sangre aumentan en pocas semanas, pero la percepción de beneficios como la reducción de la fatiga puede ser gradual.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada. No superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.