Spring Valley Vitamina K2 100 mcg, 60 Cápsulas Blandas con Pastillero

¿Qué es la vitamina K2?

La vitamina K2, también conocida como menaquinona, es una forma de vitamina K que se encuentra principalmente en alimentos fermentados y productos de origen animal. A diferencia de la vitamina K1 (filoquinona), que se halla en vegetales de hoja verde, la K2 juega un papel crucial en la distribución del calcio en el organismo. Este suplemento de Spring Valley aporta 100 mcg por cápsula blanda, una dosis adecuada para adultos que buscan mantener una coagulación sanguínea normal y la salud ósea.

Beneficios de la vitamina K2

Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), la vitamina K contribuye a la coagulación sanguínea normal y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. La vitamina K2, en particular, activa proteínas como la osteocalcina, que ayuda a fijar el calcio en los huesos, y la MGP (proteína Gla de la matriz), que previene la calcificación arterial. Por ello, una ingesta adecuada de K2 puede apoyar la salud cardiovascular y ósea de forma sinérgica.

Diferencias entre vitamina K1 y K2

La vitamina K1 (filoquinona) es la forma predominante en las plantas y se utiliza principalmente para la coagulación sanguínea en el hígado. La vitamina K2 (menaquinona), en cambio, tiene una vida media más larga y se distribuye por todo el cuerpo, activando proteínas fuera del hígado. Esto la hace especialmente relevante para la salud ósea y cardiovascular. Mientras que la K1 se encuentra en espinacas y brócoli, la K2 abunda en el natto (soja fermentada), quesos fermentados y vísceras.

¿Cómo tomar vitamina K2?

Se recomienda tomar una cápsula blanda al día, preferiblemente con una comida que contenga grasas, ya que la vitamina K2 es liposoluble y su absorción mejora en presencia de lípidos. Cada envase contiene 60 cápsulas blandas, suficientes para dos meses de uso continuado. Además, incluye un práctico pastillero para organizar la toma diaria.

Posibles efectos secundarios y contraindicaciones

La vitamina K2 es generalmente segura en las dosis recomendadas. Sin embargo, las personas que toman anticoagulantes como la warfarina deben consultar a su médico antes de usar suplementos de vitamina K, ya que pueden interferir con la medicación. No se han descrito efectos adversos significativos con dosis de hasta 100 mcg al día. En caso de embarazo, lactancia o enfermedad preexistente, se recomienda supervisión médica.

Preguntas frecuentes

¿Es lo mismo vitamina K1 y K2?

No, aunque ambas son formas de vitamina K, tienen estructuras y funciones diferentes. La K1 se enfoca en la coagulación, mientras que la K2 tiene un papel más amplio en la salud ósea y cardiovascular.

¿Cuál es la dosis diaria recomendada?

La ingesta adecuada de vitamina K en adultos es de 90-120 mcg al día. Una cápsula de 100 mcg cubre esa necesidad.

¿Puedo tomarla junto con vitamina D3?

Sí, es común combinar vitamina K2 con D3, ya que la D3 mejora la absorción de calcio y la K2 lo dirige a los huesos.

Este producto no debe utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada. No superar la dosis recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños.