{"product_id":"next-level-guia-menopausia-fitness-0593233158","title":"Next Level: Your Guide to Kicking Ass, Feeling Great, and Crushing Goals Through Menopause and Beyond","description":"\u003ch2\u003eAcerca de este libro\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNext Level\u003c\/strong\u003e, escrito por la fisióloga del ejercicio Stacy T. Sims y la periodista Selene Yeager, es una guía completa sobre cómo navegar la menopausia manteniendo un estilo de vida activo y saludable. Este libro está dirigido a mujeres que desean entender cómo los cambios hormonales afectan su energía, metabolismo y rendimiento físico.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eTemas principales cubiertos\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eEl libro explora cómo el descenso de estrógenos y progesterona afecta la termorregulación, la recuperación muscular y la distribución de la grasa corporal. Proporciona información sobre las diferentes etapas: perimenopausia, menopausia y postmenopausia, con recomendaciones adaptadas a cada fase.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eSe incluyen secciones sobre la importancia del entrenamiento de fuerza para mantener la densidad ósea, estrategias de nutrición que priorizan proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos, y el papel del manejo del estrés y la salud intestinal en el bienestar general.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eEstructura y contenido\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eEl libro ofrece planes de entrenamiento progresivos que pueden realizarse en casa o en el gimnasio, con variaciones según el nivel de condición física. Incluye pautas alimenticias claras y ejemplos de comidas equilibradas para apoyar los objetivos de salud durante esta etapa vital.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCada sección está diseñada para ser accesible tanto para principiantes como para atletas experimentadas, permitiendo que cada lectora adapte el contenido a su situación personal.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿A quién está dirigido este libro?\u003c\/strong\u003e Está dirigido a mujeres de todos los niveles de actividad física, desde principiantes hasta atletas, que desean entender y manejar los cambios asociados con la menopausia.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Cubre todas las fases de la menopausia?\u003c\/strong\u003e Sí, el libro dedica secciones específicas a la perimenopausia, menopausia y postmenopausia, con orientación adaptada a cada etapa.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Incluye información sobre nutrición?\u003c\/strong\u003e Sí, ofrece pautas nutricionales claras y ejemplos de comidas equilibradas, aunque no es un libro de recetas.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Es relevante para mujeres en postmenopausia?\u003c\/strong\u003e Sí, los consejos sobre mantenimiento óseo y muscular son igualmente aplicables en la postmenopausia.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eNota importante\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eEste libro tiene fines informativos y educativos. No reemplaza la consulta con un profesional de la salud. Siempre consulte con un médico antes de realizar cambios significativos en su rutina de ejercicio, dieta o suplementación.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Stacy T. Sims PhD \u0026 Selene Yeager","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48758267609242,"sku":null,"price":24.63,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0761\/4831\/0170\/files\/81E2C_o4daL._SL1500.jpg?v=1784295534","url":"https:\/\/vitaminaspain.es\/products\/next-level-guia-menopausia-fitness-0593233158","provider":"vitaminaspain","version":"1.0","type":"link"}