{"product_id":"sleep-prescription-seven-days-unlocking-best-rest-0143136658","title":"La receta del sueño: siete días para desbloquear tu mejor descanso (La serie de los siete días)","description":"\u003ch2\u003eSobre este libro\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa receta del sueño: siete días para desbloquear tu mejor descanso\u003c\/strong\u003e es un libro del Dr. Aric A. Prather que presenta un programa de siete días basado en la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I).\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eResumen\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eEl sueño es fundamental para la salud y el bienestar. Este libro ofrece un enfoque estructurado para mejorar el sueño a través de técnicas basadas en la evidencia. El programa está organizado como una secuencia de siete días diseñada para ayudar a los lectores a desarrollar hábitos de sueño más saludables.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEl libro se basa en la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), que es reconocida por las principales instituciones médicas como un enfoque principal para el insomnio crónico. La TCC-I se centra en abordar los pensamientos y comportamientos que pueden interferir con el sueño, incluyendo el control de estímulos y las técnicas de restricción del sueño.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eTemas clave\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eEl libro cubre varios conceptos basados en la evidencia relacionados con la mejora del sueño:\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003eSeguimiento del sueño e identificación de patrones\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eControl de estímulos y técnicas de restricción del sueño\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eReestructuración cognitiva relacionada con las creencias sobre el sueño\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eEnfoques de relajación y atención plena\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eEstrategias de mantenimiento del sueño a largo plazo\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNota importante:\u003c\/strong\u003e Este libro es de naturaleza informativa y educativa. No sustituye el consejo médico profesional. Si experimenta insomnio crónico u otros trastornos del sueño, consulte a un profesional de la salud.\u003c\/p\u003e","brand":"Aric A. Prather PhD","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48750612938906,"sku":null,"price":27.75,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0761\/4831\/0170\/files\/61IbdHYAd4L._SL1500_d89839a1-3370-4e1f-9790-e319a2f50654.jpg?v=1784164670","url":"https:\/\/vitaminaspain.es\/es\/products\/sleep-prescription-seven-days-unlocking-best-rest-0143136658","provider":"vitaminaspain","version":"1.0","type":"link"}