{"product_id":"estiramientos-science-of-stretch-spanish-edition-0593963032","title":"Estiramientos (Science of Stretch) (The Science of Fitness) (Edición en español)","description":"\u003ch2\u003eResumen del libro\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEstiramientos (Science of Stretch)\u003c\/strong\u003e es una guía exhaustiva que combina los principios científicos del estiramiento con aplicaciones prácticas para mejorar la flexibilidad, prevenir lesiones y optimizar el rendimiento físico. Escrito por la Dra. Leada Malek, especialista en rehabilitación y movimiento, este libro ofrece un enfoque basado en la evidencia para entender y ejecutar estiramientos de manera segura y efectiva. Con ilustraciones detalladas y explicaciones claras, es un recurso indispensable tanto para principiantes como para profesionales del deporte y la rehabilitación.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003e¿Qué hace único este libro de estiramientos?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eA diferencia de otras guías, \u003cem\u003eEstiramientos\u003c\/em\u003e profundiza en la anatomía y la biomecánica de cada movimiento. La autora explica no solo cómo estirar, sino por qué funcionan ciertos estiramientos y cuándo aplicarlos. El libro incluye programas específicos para distintas necesidades: desde estiramientos dinámicos para calentar hasta técnicas de relajación muscular para después del ejercicio. Además, aborda errores comunes y cómo evitarlos, lo que reduce el riesgo de lesiones.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eContenido principal: tipos de estiramientos y ejercicios\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eEl libro está organizado en secciones que cubren:\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eEstiramientos estáticos y dinámicos:\u003c\/strong\u003e diferencias, beneficios y cuándo usarlos.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eEstiramientos para grupos musculares específicos:\u003c\/strong\u003e piernas, espalda, hombros, cuello y más.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eProgramas de rehabilitación:\u003c\/strong\u003e estiramientos para lesiones comunes como tendinitis, esguinces o dolor lumbar.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eTécnicas de flexibilidad avanzada:\u003c\/strong\u003e propiocepción y estiramientos asistidos.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eCada ejercicio viene acompañado de fotografías o ilustraciones que muestran la posición correcta, músculos implicados y variaciones para diferentes niveles.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eAutor y credenciales\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLa Dra. Leada Malek es fisioterapeuta y especialista en ciencias del movimiento. Con años de experiencia clínica en rehabilitación deportiva, combina su conocimiento en anatomía con un enfoque práctico y accesible. Su trabajo se ha centrado en ayudar a personas de todas las edades a moverse mejor y sin dolor.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003e¿Para quién es este libro?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEstiramientos\u003c\/strong\u003e está pensado para:\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eDeportistas y atletas\u003c\/strong\u003e que buscan mejorar su rendimiento y prevenir lesiones.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003ePersonas en rehabilitación\u003c\/strong\u003e que necesitan una guía segura para recuperar movilidad.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eEntusiastas del yoga y pilates\u003c\/strong\u003e que quieren entender la ciencia detrás de las posturas.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eProfesionales de la salud\u003c\/strong\u003e (fisioterapeutas, entrenadores) que desean recursos basados en evidencia.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eNo se requieren conocimientos previos de anatomía; el lenguaje es claro y las ilustraciones facilitan la comprensión.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes sobre estiramientos\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003e¿Cuánto tiempo debo mantener un estiramiento?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eSegún la autora, los estiramientos estáticos deben mantenerse entre 15 y 30 segundos, sin llegar al dolor. Para mejorar la flexibilidad, se recomienda repetir cada estiramiento de 2 a 4 veces.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e¿Los estiramientos dinámicos son mejores antes del ejercicio?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eSí, los estiramientos dinámicos preparan los músculos y articulaciones para el movimiento, mejorando el rendimiento y reduciendo el riesgo de lesiones. El libro detalla rutinas dinámicas para distintas disciplinas.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e¿Este libro puede ayudar con lesiones crónicas?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eOfrece pautas generales para lesiones comunes, pero siempre recomienda consultar a un profesional de la salud para casos específicos. Cada programa está diseñado para ser seguro y progresivo.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eNota: Este libro no sustituye el consejo médico profesional. Consulte a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier programa de rehabilitación.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Dr. Leada Malek","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48758518579354,"sku":null,"price":36.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0761\/4831\/0170\/files\/710YdE6OgGL._SL1500_e61f38be-f6ac-4a6e-8303-56b6ce96f22b.jpg?v=1784299455","url":"https:\/\/vitaminaspain.es\/es\/products\/estiramientos-science-of-stretch-spanish-edition-0593963032","provider":"vitaminaspain","version":"1.0","type":"link"}