{"product_id":"built-to-move-habitos-movilidad-0593534808","title":"Diseñado para moverse: Los diez hábitos esenciales para ayudarte a moverte libremente y vivir plenamente","description":"\u003ch2\u003e¿Qué es 'Built to Move'?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eEscrito por Kelly Starrett y Juliet Starrett, referentes en movilidad y rendimiento, \u003cem\u003eBuilt to Move\u003c\/em\u003e es una guía práctica que presenta diez hábitos clave para mejorar la movilidad, la postura y la calidad de vida. Este libro, en formato tapa dura, combina ejercicios sencillos con principios fisiológicos para ayudarte a moverte con libertad y sin dolor, independientemente de tu edad o nivel de actividad.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eBeneficios para la flexibilidad y el movimiento\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eEl libro propone que el dolor y las molestias no son inevitables con la edad. A través de rutinas diarias muy simples —como respirar conscientemente, caminar más y reducir el tiempo sentado— puedes alargar tu vida activa y hacer las cosas que amas. Los lectores destacan que los ejercicios son accesibles y efectivos para ganar estabilidad y confianza en los movimientos cotidianos.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eLos diez hábitos esenciales\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLos Starrett presentan diez “signos vitales” de la movilidad que puedes evaluar y mejorar. Cada hábito aborda un aspecto clave: desde la respiración y la marcha hasta la flexibilidad de caderas y tobillos. El libro equilibra el rigor técnico de \u003cem\u003eBecoming a Supple Leopard\u003c\/em\u003e con la accesibilidad de las obras de Katy Bowman, ofreciendo ejercicios específicos pero fáciles de integrar en cualquier rutina.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCómo aplicar este libro en tu rutina\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eNo necesitas equipo especial ni horas de entrenamiento. Dedica unos minutos al día a los hábitos propuestos: estiramientos dinámicos, automasajes con pelotas, práctica de sentadillas profundas o respiración diafragmática. El libro incluye progresiones para adaptarse a tu nivel y objetivos, ya seas deportista o alguien que busca moverse sin molestias.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOpinión de los lectores\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLos lectores valoran la claridad de las explicaciones y la motivación que transmite el enfoque de los Starrett. Muchos señalan que, siguiendo sus sugerencias, han notado una mejora real en su estabilidad y bienestar general. Se considera una lectura imprescindible para quienes desean comprender y cuidar su cuerpo de forma práctica.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003ePrecauciones y recomendaciones\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eEste libro tiene un fin educativo y no sustituye el consejo médico profesional. Si tienes lesiones o condiciones de salud específicas, consulta con un especialista antes de iniciar cualquier programa de ejercicio. Escucha a tu cuerpo y adapta los movimientos a tus capacidades.\u003c\/p\u003e","brand":"Kelly Starrett \u0026 Juliet Starrett","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48758291923098,"sku":null,"price":31.89,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0761\/4831\/0170\/files\/81Lgo0dvQUL._SL1500_9850ea29-7989-40e8-8c08-39a8658e08a5.jpg?v=1784296909","url":"https:\/\/vitaminaspain.es\/es\/products\/built-to-move-habitos-movilidad-0593534808","provider":"vitaminaspain","version":"1.0","type":"link"}